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第101章 整合熊步

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而且重心在脚掌中心,这要求落地的时候,脚掌贴地,而不是前脚掌或脚跟落地。

这一点,和其他的几个讲究,在他看来好像可以与低位步伐相融,现在就看他和系统的选择对不对得上了。

“系统,给我兑换一张技能合成卡,然后给我选择最佳的合成方案。”考虑清楚之后他道。

“已兑换。本系统选择将低位步伐与八极拳之熊步进行合成,请宿主确认。”系统道。

“为什么选择熊步?是因为它等级最高?”欣喜之下他问道。

系统解释道:“熊步,虽然不够灵活,但长处在于短促急进,重心低沉稳定,可与铁山靠打结合在一起,在移动与靠打之间可随时切换,又能避免宿主不够灵活的弱点,最合适与低位步伐进行资源整合的武术步法。

同时,熊步的步法讲究重心下沉,全脚掌落地,可以最大程度避免下肢受伤。”

“确认。”

不再多问,他迫不及待地道。

“合成开始。”

“合成结束,资料传输开始……”

很快,资料传输完比,一千积分没了,换来了满脑袋的新的低位步伐的运用记忆片段。

这时系统的提示再次出现:“合成结束,宿主的低位步伐等级由63级提升到85级,低位背打由85级提升到90级,低位面筐由50级提升到60级,上篮由80级提升到90级,篮下进攻由86级提升到90级,低位近距离进攻由72级提升到74级。

另外,单防由81级提升到82级,盖帽由70级提升到72级。”

“卧擦,这么多提升?”他腾地一下从床上爬了起来。

“系统,启用低位步伐训练卡。”他又道。

“是。”

紧接着,训练卡的内容出现。

两个月的训练时间,每天保持至少半小时的训练量,完成训练之后提升3级。

“现在85,两个月之后提升到88级,然后到时候我的柔韧性和协调性训练也都完成了,步伐等级应该再有一个提升,搞不好会接近一流,到季后赛的时候,我的实力会有一个大的进步。”

低位步伐的提升,对他帮助最大的还有一点,在低位合理地运用步伐,可以减少他硬怼的回合,从而减少体能的消耗,同时也能增加一些破包夹的能力。

更重要的,步伐的运用,可以让他的身体减少受伤的机会,毕竟肉搏中是最容易受伤的。

如果步伐不提升上去,以现在的打法,他真不知道自己的体能还能坚持多长时间。

反正也睡不着,他干脆在房间里开始第一天的低位步伐训练。

武术步法的运用中,有两个最大的特点,第一是节奏控制,第二是高频震颤。

这两个特点,都被系统整合到了新的低位步伐之中。

节奏控制,不是篮球运动中的快与慢的控制,那是速度的控制,武术的步伐节奏控制,是在身形不发生大的变化前提下,讲究绝对的快。

当掌控步伐节奏之后,进攻就如怒涛拍岸、疯牛怒虎,气势浑厚有如秋风扫落叶,能速度极快地扑向对手,对手连眨眼都不及,他的攻击就已经到了眼前。

而后退,他会像惊蛇脱兔一样迅速敏锐,在打击来临之前就可以抽身而去。

而所谓的高频震颤,是发力启动时身体腿部的一种状态,步伐节奏要快,讲究一拍完成,绝不拖泥带水,要求发力迅猛,而高频震颤就能让腿部的发力迅猛。

半个小时下来,他更为了解新的低位步伐了。

现在他有了在低位背打时的转身步伐,这个以前当然也有,但他不够快,很容易被对手挡下,所以一直没怎么用过,要么撞开对手进入篮下,要么撞开对手之后原地勾手。

而新的步伐中,增加了武术步伐中的转身发力方法,这能让他的转身更快。

传统武术中的转身,讲究力由头始。

转身的第一个发力点,并不是脚,也不是腰,而是头。

头是控制平衡的中枢,通过头部的扭转,带动双臂,借双臂挥肘之势,再带动腰部,然后再是脚部,由上到下,一环套一套。

再配合步伐的节奏控制与高频震荡,完成瞬间的启动、换腿、转身、与近身。

“控球技术的训练也得加强啊!”他感叹道。

低位持球进攻,一旦移动起来,控球技术备不可少,不然手上脚下动作不协调,那失误就会一个接一个。

想到这里,他也觉得有些头疼,两年没打球没训练了,退化了,现在要提升的地方太多了。

第二天,球队没有训练,他上午在家进行系统的训练内容,现在多了步伐训练,一共有四项训练内容了。

“张哥,中午你陪我去买点衣服鞋吧。”开始之前,老王说道。

“是要买点,你这穿得太寒酸了。不过我也不擅长买这些东西,要不我给你叫个人过来参谋参谋吧。”老张笑道。

“叫谁?”老王好奇地问道。

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