《百花祭》集于天下最毒的百种毒花，其中的剧毒已不是普通内功所能驾驭，若是内力不够浑厚，必会危及生命。
皇甫云深知这一点，故而今日打坐修炼才会有此之举。
内力生于丹田，运行于经脉之中，经脉又分为正经和奇经，十二条正经供应气血运行，主导人体生命之本，而奇经有八条，故而又被称作奇经八脉，包括任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉，对正经有着统率、联络和调节的作用。
在奇经八脉中，任督二脉最为重要，任脉主血，督脉主气。
内力的积蓄在丹田，任督二脉若是不通，便不会供不应求，但如果能将任督二脉打通，则会让人体所有经脉互通，让内力游走全身，循环往复，彼此交融，不会相撞，那便是内功至上，不要说小小的《百花祭》不在话下，就是天下所有武功也能轻易修炼，达到逍遥人杀流幻的境界。
任督二脉的打通意味着可以达到至上武功境界，但并不是所有人都能将任督二脉打通，因为达到天时地利人和的机遇很难，而且打通任督二脉有着很大的危险，所以就是星天战、星印和皇甫青天这些排行榜上前五位的高手都不敢轻易尝试。
常欢听他说完，便也笑了几声：“那便最好，我可不想你英年早逝！”
皇甫云挑了挑眉：“我死了，不知道天下要有多少伤心人了，哈哈！我还有很多事情没有做完，自然不会让自己白白丢掉性命的。”
“听说阿阮姑娘加入了《玄音煞》的修炼，你舍得把你的凤琴给人用了？”
“阿阮姑娘与绫罗交情不错，她用这把琴，绫罗不会生气。”
“你想找人打通你的任督二脉，为何不去找阿阮姑娘，或是宇文异？他们都是内功高手，何必非打江流沙的主意？”
皇甫云做贼似的回头看了看门口，才悄声道：“别人未必下得去手，但是我知道江流沙，够狠！”
说罢，二人相对大笑起来。
金瑶倚靠在溪湖对面的一棵树下，手中托着一把瓜子，一边看着远处的段如霜修炼《移形换影》，一边嗑着瓜子做消遣。
今日衙门无事，段如霜也有时间修炼禁功，自己也难得可以空闲一上午。
段如霜现在准许在他修炼的时候自己可以光明正大的看，但就算如此，想要偷学这种禁功，掌握其中要领，还是难上加难。
作为一种突破体能极限的武功，虽然极少人才能达到最高境界，但是段如霜修炼起来，却看起来不像是修炼禁功那般辛苦，但也是因为段如霜的轻功无双，就是换做同样轻功了得的自己去修炼，也不能达到段如霜的程度。
只见段如霜脚不沾地的活动了几下筋骨，才脚尖踏地，迅速飞起，霎时他的身体开始层层叠出一个又一个自己，虽然每一个影子依然有些许透明，但是比起之前的残影，却已经以假乱真，迷惑一般的高手都已经不再话下，金瑶甚至眼睛都没眨一下，却已经分辨不出哪个才是真正的段如霜了。
随后就见那些影子迅速并肩成一排，每个人的手中都开始散出一团白色略带一点幽蓝色的光，齐齐击向湖面，湖面瞬间就被炸出一层波浪，但破绽也在于此，因为虚化出来的残影只能做出攻击的假动作而没有实质性的伤害，这也是《移形换影》不能比拟白之宜修炼的《千寻七镣》中的千寻幻法最重要的原因。
但就在被人察觉真实身体的段如霜，他的身影随后又迅速消失在原地，瞬间散布四面八方，令人眼花缭乱，不能查明真身，所以这也是《移形换影》必须要达到的境界，才能真正的以假乱真，而段如霜已经做到了这一点，但如果对手是白之宜，那么，这样的程度还远远不够。
随后段如霜又开始迅速变换位置，这是在假想敌人察觉出真身后，必须要有的动作，金瑶也看得出，这也是将空气中的元素集结掌中幻化攻击武器攻击敌人最好的机会，就在金瑶心中暗自叫好和羡慕段如霜的成果后，段如霜却彷如迟疑了一下，没有很快幻化武器，但当他想要幻化武器时，他突然像是受到了阻力一般，此时若强行突进，势必骨头震碎，若被迫后退，恐有五脏六腑受损危机。
说时迟那时快，金瑶察觉后便一个起身瞬间飞到段如霜身前，先是一掌将他往后击退，令他受到自己掌风的攻击，可以减少空气阻力强劲的伤害，再随后飞速至他身后，点重他的膈俞穴，待他静脉血液恢复正常后，才解除他的穴道，而他虽然吐了血，却已经减少到最少的伤害了。
金瑶扶着段如霜让他在草地上坐下，并将水囊递给他：“你有些心不在焉啊！”
“一时分心！”段如霜重重的喘息了会儿，才有些抱歉的看向金瑶，“下次不会了！”
“还有下次？下次若是没人在你身边，你会伤得更重！”金瑶怒声道，随后，又缓和些语气，低声道，“你很快就要修炼到《移形换影》最重要的阶段了，是万万不得分心的！功成，你将是英雄！失败，也没人能体会到你吃过的苦头，只会记得你是个不自量力修炼禁功的失败者！你可以不怕身败名裂，也可以不怕死，但我会担心死！”
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