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第60章 力量训练

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陈策回到训练室还是闷闷不乐。威尔逊看到后问道,“怎么了,难道比赛结果不好吗。”

陈策看到是威尔逊,他不开心的问道,“威尔逊先生你说我是不是很逊,比赛竟然拿了倒数第三。”

威尔逊装作考虑一下后说道,“也没什么啊,你不是拿了倒数第三吗。那比倒数第一好啊。”

陈策听到这话,他更沮丧了,“威尔逊先生,我之所以拿到倒数第三那是因为有两人摔车了,所以才拿到这个名次的。”

威尔逊拍拍他的肩膀,安慰道,“没事,没事,你才训练了多久啊。等你再训练一个月后就能击败他们了。”

陈策听到威尔逊的话,他双眼微微放光,“可以吗?”

威尔逊摸了摸自己的胡须,不确定的说道,“那倒不好说,除非你能坚持下去接下来的训练,如果坚持不了当然不可能啦。”

陈策连忙拍拍胸口说道,“能,我能的。再苦再累我也能坚持的。”

“好,那么我们就进行力量训练吧、”威尔逊趁热打铁道。

“来吧。”

陈策开始了一天的力量训练了,他首先从手臂训练开始。

“来,你先试试这个三磅的哑铃。”

陈策拿起地上的哑铃,他感觉不重。

“感觉怎么样。”威尔逊问道。

“还不错,只是还好像有点轻。”

“你试试做十次弯举。”

弯举就是把哑铃举到手掌和肩膀成九十度角。

“很简单啊。”陈策轻松的说道。

威尔逊笑道,“你先试试,哑铃可是会越来越重的哦。”

陈策不信,他开始快速的做起哑铃弯举。

一次,二次,三次,,前面几次非常轻松,但过了五次后,陈策发现哑铃变重了。当他做到第八次时候,他的动作变的很慢了,第九次差点都举不起来,到了第十次时候,他休息了一会儿才完成。

威尔逊这时笑道,“怎么,是不是变重了。”

陈策摇摇头道,“哑铃没有变重,只是我手累了而已。”

“恩,没错,你看,你连举十次三磅的哑铃都举不起,怎么有力量去控车呢。所以从今天开始,你每天推举四组,侧举四组,耸肩举四组三磅哑铃。等哪天你觉得举起来很轻松了,那么就加大哑铃重量。”

威尔逊吩咐了手臂训练后,他又带着陈策来到一张健身地毯旁边问道,“会做仰卧起坐吧。如果会那么来五十个看看。”

陈策躺了下去,准备做五十个仰卧起坐,这时,威尔逊也拿出个计时器。

“做吧。”

威尔逊按下计时器,陈策也开始做着仰卧起坐。

这次,陈策吸取了举哑铃的教训,他没有急着做仰卧起坐,他只是按照自己节奏做着。

四十八,四十九,五十。

当做到五十个后陈策立即站了起来,他看着威尔逊,等他表扬自己。

但威尔逊脸色一变,喝问道,“这就是你的实力,五十个仰卧起坐用了五分钟,你是来干嘛的?”

做慢了。陈策心里一惊,马上解释道,“威尔逊先生,刚刚我只是想要留力让自己能应付接下来的训练。”

威尔逊瞪大眼睛问道,“留力,比赛中能让你留力吗。现在不付出百分之二百的力气去训练,那么你能赢到谁?”

陈策听到这话也感到难堪,对啊,现在自己不付出百分之二百的努力,自己又能追上谁呢。

他马上道歉道,“好的,威尔逊先生,我保证,没有下次了,接下来我一定会用尽全力的。”

威尔逊听到陈策的保证,他脸色好了点,“行,我相信你一次,那么从今天开始仰卧起坐做五组,每组五十个,保证两分钟内做完。”

“好的。”

腰部训练过后就是腿部了,腿部训练有非常多的项目,分别是坐姿蹬腿,杠铃深蹲,坐姿夹腿等。

威尔逊这次倒是没有难为陈策,或许他觉得陈策可能不知道这些训练怎么来吧,他亲自下场示范了一次,然后让陈策照做。

等陈策熟悉后,他直接吩咐道,“刚刚教你的训练,你必须每天训练五组,每组十次。等你做完半个月后,我们会增加难度。”

陈策嗯嗯的点头,同时心想道,这很简单啊,不如自己加练一倍吧。

但好像威尔逊发现了他的小心思,他警告道,“别加练,如果你加练了被我知道,那么就滚蛋吧。”

陈策大惊,自己的想法怎么被威尔逊先生知道了呢,看来自己不能加练啊。如果不能加练那又怎么能超过其他人呢。

不过,陈策看到威尔逊严肃的样子,他退缩了,现在自己还不能离开威尔逊呢,还是听他的话好了。

陈策开始一天的力量训练了。

陈策在做着力量训练,威尔逊也没有停下来,他这时手拿着陈策的详细身体报告,对着身旁的人说道,“资料就在这里,你来分析一下吧。”

威尔逊旁边有个人,那人头发鲜红,看上去像血色,再配合他的白皮肤和蓝眼睛,如果在晚上,那么看上去就像一个吸血鬼。他的外号也叫吸血鬼,专门榨干骑手的潜能。

这人是威尔逊的朋友名字叫奥迪斯,威尔逊找到他想让他分析一下陈策。

奥迪斯接过陈策的资料,他边看资料边分析道,

“看他现在的力量训练,可以看得出他的大腿肌肉发达程度好奇怪,股四头肌异常发达,但后面的股二头肌等肌肉群却是正常水平。不知道他是怎么训练出来的。”

威尔逊摇头道,“他不是训练出来的,他以前没有训练过。”

奥迪斯惊讶了,“你是说这是天生的。”

“没错。”威尔逊凝重地说道。

奥迪斯脸色也凝重了,如果威尔逊说的没错,那么这人或许是个天才,是个天才骑手。

但,前提是他有天赋。

天才骑手可不是只要看肌肉群的,还要看天赋。

“那他的天赋呢。”

“不知道。”威尔逊如实说道。

“那我知道你找我来干嘛了。”奥迪斯诡异的笑道。

“那你愿意吗。”

“当然,我最喜欢天才了。我喜欢他们恐惧的看着我。”

“行,他就交给你了。”

“好。”

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