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第135章 有氧训练

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“你会游泳吗?”教练问道。

“会。”陈策说道。

然后教练一脚把陈策踢进了游泳池里。

教练指着游泳池的另一头说道,“从这边游到那边,连续来回游二十次,几时游完了几时上岸。”

陈策看着至少有二十米远的游泳池,他感觉自己要死了,刚刚才从健身房出来,现在就要游泳,能休息一会儿吗。

可惜,教练已经走了,他吩咐完陈策的任务后就走了,走的潇洒。

陈策双腿不断的踩着水,这个游泳池好像比平时的游泳池深很多,陈策必须踩水才能浮起来。

算了不管了,先游完再说吧。陈策想到。

一圈,两圈,三圈,很快游泳训练也做完了,陈策爬到游泳池边,开始慢慢的休息。

教练准时出现,他看到陈策坐在池边后皱眉道,“谁让你上岸的,给我下去。”

陈策心里凉凉,他马上跳了下去。

“接下来开始潜水,你潜到池底再浮上来,连续做二十次。”教练又吩咐道。

陈策看着池底,他什么也没有说直接潜了下去。当他潜入池底时候才发现这个游泳池可不浅,水面离池底最少两米深。不过倒是难不到陈策,他很快就摸到了池底又浮了上来。

当陈策浮上来时候他才看到教练手里拿着个计时表,好像在统计什么。

教练看着计时表上的时间道,“你是我训练过的人中最差的一个。”

什么,我是最差的那一个?陈策心里有点难受。

“我再来一次。”

陈策又潜入水滴,这次他用尽全力的向下潜,可是他越用力潜的越慢,最后这次比上次更慢了。

陈策浮上水时候他看到教练摇头的样子,他立即又潜了下去。

这次他倒是快了点,只是好像还没有达到教练的要求。

他又潜了几次,越潜越快,最后他几乎做到了自己的极限。

但换来的却还是教练不满的面孔。

“教练,难道我的速度还不够快吗。”陈策疑问道。

教练出声骂道,“你是来比赛的吗,我要你潜水不是让你和别人比速度的,你潜那么快干嘛。”

啊,不是让我潜快点吗?陈策回想了一下,好像教练真的没有要求他潜快一点啊。

好吧。陈策好像理解错了教练的意思了。

“再来一次。”

这次陈策慢慢的下潜,然后在池底蹲了很长一段时间后才浮上来。

教练看了看计时表上的数据,他终于满意的点点头,“不错,这次你潜水时间不错,保持下去,努力增加潜水时间吧。”

又做了二十次后,陈策终于从游泳池里走了出来,他看了看四周,四周好像没有教练吩咐自己做什么了,难道今天的训练任务做完了吗。

这时,林俊杰走了过来,他看到陈策后说道,“走,该吃饭了。”

“吃饭了吗?”陈策没有带手机,他不知道现在时间了。

林俊杰点点头,“对啊,吃完饭后休息两个小时,然后再进行训练。”

“好吧。”

不知为何当陈策来到食堂后,他像疯子般快速的吃饭,吃饱后直接回到宿舍睡觉了。

其实也没什么,陈策来到饭堂时候他突然感到全身疲惫想要躺在床上睡觉,所以才像疯子般吃饭。

为什么自己会那么累呢。陈策躺在床上想到。可是疲惫又席卷而来,他也不想了,他现在只想好好的睡一觉。

设定好时间后,他直接睡了。

一觉醒来,陈策感觉自己身体恢复了很多,然后穿上衣服来到了集合地,集合地上已经有人在训练了。

总教练看到陈策来了后,他笑道,“上午的训练怎么样,还能顶得住吗。”

陈策当然不会说自己很累,他拍拍胸口道,“可以的,我没事。”

总教练点点头道,“那好,接下来开始进行骑车训练吧,骑车训练完后你再去一次健身房训练吧。”

陈策听到还要去健身房,他差点晕倒。

不过现在能骑车了,他也微微有点高兴,有车骑就行。

可是,当开始骑车训练后,陈策发现这次训练真的很没意思。

一个教练指着远处的一条白线说道,“这里到那条白线有两百米,你等等出发时候就全力加速,别保留任何一点实力,我需要你的数据。OK吗。”

陈策点点头,“行。”

教练走了,走到了那条白线边上,然后挥了挥手上的旗帜,这是告诉陈策他可以出发了。

陈策的车上已经装了码表和功率计,他手里心口也贴了心率计,倒是不需要教练自己计时。

可是,当陈策用尽全力骑到了白线后,教练立即叫他返回,同时也必须用尽全力冲刺回去,来回需要做二十组。

全力冲刺不像平时骑车,全力冲刺比平时骑车累多了。陈策做了十组后,他就发现自己的身体根本没有完全恢复,还很疲惫呢。

陈策刚做完这十次冲刺,教练又出现了,教练指着旁边的一条泥道上说道,“从这里全力冲刺到另一边,这个地方能训练你控车能力。”

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